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杂议“长寿秘诀”(中)(图)
2014-09-10 阅读次数:

  二,合理饮食。一些养生和营养专家在“健康养生讲座”中,一再提到“要迈开腿,管住嘴”,这个“管住嘴”就是要合理饮食。

  在养生知识中,讲到每人每日食盐和食油的摄入量时,大家都知道食盐不能超过6克;食油不能超过25克。少吃烧烤、熏制、腌制的食物,饮食要清淡、忌厚腻。

  还有,也有不少养生专家,也异口同声地、并多次地讲过:要均衡饮食、要合理饮食、要粗细粮搭配、要改变不良的饮食习惯,诸如偏饮偏食、爆饮爆食、不吃早餐、饥一顿饱一顿、不按时吃饭等。

合理膳食最重要

  还有,也还有不少养生专家,也先后讲过,再好吃的东西、再有营养的东西,也不能无限制地去吃,要适可而止。在《北京人健康指引》一书中指出:奶类是营养成分齐全、组成比例适宜、容易消化吸收、营养价值高的食品,主要可以提供优质蛋白质、维生素A和维生素B2,牛奶富含钙、磷、钾等矿物质。大豆及其制品含有丰富的优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素E和膳食纤维等营养素,还含有磷脂、低聚糖,以及异黄酮、植物固醇等多种植物化学物质。鱼、禽、蛋和瘦肉等,是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源。蔬菜和水果可以提供微量营养素,同时含纤维素、半纤维素、果胶、淀粉、碳水化合物等,是胡萝卜素、维生素B2、维生素C、叶酸、钙、磷、钾、铁等营养素的良好来源。不同种类的粮食及其加工品的合理搭配,可以促进营养物质的吸收、利用,提高其营养价值。……

  三、有病就看。人的健康都是相对的,也就是说都存在某些不健康的因素。尤其是老年人,各部器官都衰老退化。所以,人们患上这样和那样的疾病并不奇怪。关键在于疾病的防治上,

有病就看

  因此,要定期进行体检,发现疾病时,要及时到正规医院进行诊治,不要硬扛硬拖,更不要偏听偏信“神医”、“神药”、“偏方”、包治百病的“万能药”……。在患有多种疾病时,要听从医生的医嘱,要抓住主要矛盾(主要病症)去诊治,不要眉毛胡子一起抓。

作者: 石炳坤 文章来源: 纽约国际糖果派对下载
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